Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Menghindari Stres

Berita Poker - Salah satu bagian penting tubuh kita adalah mental karena kondisi mental yang kurang baik dapat menyebabkan tubuh kita menjadi stres dan pada akhirnya bisa menggangu aktivitas kita.

Sebab itu setiap manusia harus bisa menjaga kesehatan mentalnya. Hari ini saya akan memberikan tips untuk menjaga kesehatan mental kita yang dirangkum dari berbagai sumber. Berikut ini empat cara untuk menjaga kesehatan mental kita.

1. Curhat

Curhat dalam hal ini bukanlah ngerumpi ataupun membericarakan kejelekan orang lain.
"Bagaimana curhat bisa membantu menjaga kesehatan mental kita?" jawabannya karena dengan curhat, seseorang bisa berbagi rasa suka maupun duka. Maka dari itu curhat bisa menjadikan mental manusia lebih sehat, dari curhat juga seseorang mendapatkan penguatan emosional yang di dapat dari dukungan nyata baik bantuan barang maupun materi. Informasi pada waktu yang diperlukan dari teman curhat juga sangat membantu untuk terhindar dari rasa kesepian. Jadi mulailah cari seseorang yang dirasa tepat untuk dijadikan teman curhat dan kalian bisa saling curhat ya.

 

2. Aktivitas Fisik

Kondisi fisik yang sehat juga sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan mental kita. Dari penelitian ditemukan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Aktivitas fisik seperti berolah raga seperti kardio yang tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik tetapi juga salah satu cara yang sangat efektig untuk meningkatkan kesehatan mental.

Olahraga kardio juga dapat mencegah kita dari kondisi yang berkaitan dengan penyebab kehilangan memori karena faktor usia. Olahraga kardio dapat berupa jogging, jalan kaki santai, bersepeda maupun berenang. "Saat tubuh sedang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga maka tubuh akan memproduksi hormon endorfin, yang berfungsi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan perasaan bahagia."Jelas  dr Andri SpKJ.

 

3. Permainan Otak

Selanjutnya adalah melakukan permainan yang menggunakan kemampuan otak kita. Selain seru, permainan otak juga sangat membantu menjaga kesehatan mental kita. Sebab permainan otak sama saja dengan melatih otak kita dalam berpikir dengan pola logis dan menantang fungsi kognitif. Seperti bermain teka-teki yang membuat otak berkembang dan sel otak baru akan tumbuh.

Permainan otak membantu meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logika dan detail tertentu dalam kehidupan kita. Jelas ini sangat mempengaruhi kesehatan mental yang dimiliki seseorang.

 

4. Istirahat dan Tidur

"Segeralah istirahat bila memang kondisi tubuh kita sudah terasa lelah. Kadang banyak sekali orang yang berkerja keras tetapi sebenarnya tubuh mereka sudah lelah," Jelas dr Andri SpKJ dari RS OMNI Alam Sutera.

Untuk menjaga kesehatan mental seseorang agar terhindar dari stres, seseorang harus mampu menyeimbangkan waktunya. Waktu dalam bekerja dan beristirahat harus seimbang, karena dengan istirahat dan tidur yang cukup maka tubuh kita akan terasa fit dan bugar dalam melakukan pekerjaan juga aktivitas lainnya.

agen poker online,judi poker,judi domino,agen domino,daftar poker,agen poker